طرق الوقاية من البرد والإنفلونزا

ما هو البرد والإنفلونزا

يعد البرد والإنفلونزا من الأمراض الفيروسية الشائعة التي تصيب الجهاز التنفسي، خاصة خلال فصول السنة الباردة ، ويمكن الوقاية من الإصابة بهذه الأمراض من خلال اتباع مجموعة من العادات الصحية التي تعزز مناعة الجسم وتقلل فرص التعرض للفيروسات.

فيما يلي طرق الوقاية من البرد والإنفلونزا:

• غسل اليدين بانتظام

  يساعد غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية على التخلص من الجراثيم والفيروسات التي قد تنتقل عبر الأسطح.

• تقوية جهاز المناعة

  تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، مثل فيتامين C وفيتامين D، يعزز من قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

• الحصول على قسط كافٍ من النوم

  النوم الجيد يدعم وظائف الجهاز المناعي، مما يقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

• ممارسة النشاط البدني

  يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين الدورة الدموية وتعزيز مناعة الجسم ضد الأمراض.

• تجنب الأماكن المزدحمة

  التواجد في أماكن مزدحمة يزيد من فرص انتقال الفيروسات، لذا يفضل تجنبها قدر الإمكان، خاصة خلال مواسم انتشار الإنفلونزا.

• شرب السوائل الدافئة

  يساعد شرب السوائل الدافئة مثل الأعشاب والشاي الأخضر على ترطيب الجسم ودعم جهاز المناعة.

• الابتعاد عن المصابين

  تجنب الاتصال المباشر مع الأشخاص المصابين بالبرد أو الإنفلونزا يقلل من خطر انتقال العدوى.

• الحصول على لقاح الإنفلونزا

  يعد التطعيم السنوي ضد الإنفلونزا من الوسائل الفعالة للوقاية من الإصابة بمضاعفات الفيروس.