شعري بيقع إي السبب وإزاي أعالجة ؟

ما هو تساقط الشعر الكربي

تساقط الشعر الكربي هو أحد أنواع تساقط الشعر المؤقت الناتج عن اضطرابات في دورة نمو الشعر، حيث يدخل عدد كبير من الشعرات مرحلة "التساقط" بشكل أسرع من الطبيعي نتيجة تعرض الجسم لنوع من الصدمات الجسدية أو النفسية وفي هذا النوع من التساقط ، يمكن أن يفقد الشخص ما يصل إلى 30-50% من شعر رأسه ، ولكنه عادةً ما يكون تساقطًا مؤقتًا ويمكن أن يستعيد الشعر نموه الطبيعي بمجرد زوال العوامل المحفزة وفى هذا المقال سنلقى نظرة على أسباب تساقط الشعر الكربى وأعراضه وطرق الوقاية والعلاج.

أسباب تساقط الشعر الكربي

• الضغوط النفسية الشديدة :

  من المعروف أن التوتر الشديد يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم ، بما في ذلك بصيلات الشعر ، كما يمكن للضغوطات النفسية أن تؤدي إلى دخول عدد كبير من الشعر في مرحلة التساقط.

• التغيرات الهرمونية :

  التغيرات الهرمونية المفاجئة ، كما يحدث خلال الحمل وبعد الولادة ، قد تؤدي إلى تساقط الشعر الكربي ويمكن أن يؤدي توقف استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية أو اضطرابات الغدة الدرقية إلى ذلك.

• العمليات الجراحية والإصابات :

  العمليات الجراحية الكبرى والإصابات الجسدية أو النزيف الشديد يمكن أن تضع الجسم في حالة من الصدمة، مما يحفز تساقط الشعر الكربي.

• نقص التغذية :

  نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك وفيتامين د والبروتينات يمكن أن يؤثر على صحة الشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر الكربي.

• بعض الأدوية :

  قد تسبب بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم وأدوية علاج السرطان  تساقط الشعر كأحد الآثار الجانبية.

• الأمراض المزمنة :

  بعض الأمراض المزمنة مثل اضطرابات المناعة الذاتية والأمراض الالتهابية قد تؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.

• الحمى الشديدة :

  الحمى الشديدة ، كما في حالات الالتهابات الحادة أو الإصابة بأمراض مثل فيروس كورونا ، يمكن أن تؤدي إلى حدوث تساقط الشعر الكربي.

أعراض تساقط الشعر الكربي

• تساقط كميات كبيرة من الشعر :

  يلاحظ الشخص تساقط شعره بكميات كبيرة عند تمشيطه أو غسله وقد يظهر ذلك بشكل خاص على الوسادة بعد النوم.

• تساقط الشعر بشكل منتظم :

  يختلف تساقط الشعر الكربي عن الأنواع الأخرى ، حيث يتساقط الشعر بانتظام من كافة أنحاء فروة الرأس ، بدلاً من بقع محددة.

• ضعف عام في كثافة الشعر :

  قد تلاحظ أن الشعر يبدو أقل كثافة عن المعتاد ، وقد يبدو خفيفاً بشكل واضح ، خاصةً عند وضع اليد عليه أو النظر إليه من مسافة قريبة.

• حدوث التساقط بعد فترة من التوتر أو المرض :

  غالبًا ما يحدث تساقط الشعر الكربي بعد 3 أشهر من التعرض لضغوط كبيرة مثل مرض شديد وعملية جراحية أو حتى توتر نفسي.

• استعادة الشعر تدريجيًا :

  في تساقط الشعر الكربي ، يبدأ الشعر في النمو مجددًا ببطء بعد بضعة أشهر من زوال السبب المسبب للتساقط ، وعادة ما يستعيد الشخص كثافة شعره بشكل كامل خلال 6 إلى 12 شهرًا.

طرق الوقاية من تساقط الشعر الكربي

• اتباع نظام غذائي متوازن :

  تناول الغذاء الغني بالفيتامينات والمعادن خاصة الفيتامينات أ ، د ، هـ والبيوتين (فيتامين ب7) ، إلى جانب الحديد والزنك والبروتين ، لذلك يُنصح بتضمين الفواكه والخضروات الورقية والأسماك والمكسرات للحصول على هذه العناصر وهذه التغذية السليمة تعزز صحة فروة الرأس وبصيلات الشعر.

• الحفاظ على مستويات التوتر منخفضة :

  التوتر يؤثر بشكل كبير على تساقط الشعر فحاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُعد أيضًا فعّالة للتخفيف من التوتر.

• العناية بالشعر وفروة الرأس :

  تجنب استخدام المنتجات القاسية على الشعر مثل المواد الكيميائية القوية والمكواة الحرارية بشكل مفرط ، وغسل الشعر بلطف وتدليك فروة الرأس بانتظام لتحفيز الدورة الدموية يساعد على تقوية الشعر ويقلل من تساقطه.

• تناول المكملات الغذائية المناسبة :

  إذا كان هناك نقص في الفيتامينات أو المعادن ، يمكن تناول مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب ، ومكملات البيوتين وفيتامينات B المركبة، وأوميجا 3 قد تكون مفيدة لنمو الشعر.

• زيارة الطبيب لفحص أسباب التساقط :

  إذا استمر تساقط الشعر رغم اتباع النصائح السابقة فمن الأفضل استشارة طبيب مختص وقد يقوم الطبيب بإجراء تحاليل لتحديد سبب التساقط مثل اختبارات الغدة الدرقية أو فحص نقص الفيتامينات ويصف العلاجات المناسبة مثل الأدوية أو علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) لتحفيز النمو.

علاج تساقط الشعر الكربي

• تحسين التغذية :

  تلعب التغذية المتوازنة دوراً كبيراً في صحة الشعر فتأكد من تناول البروتينات والأحماض الدهنية (مثل الأوميجا 3)، والفيتامينات (مثل فيتامينات د ، ج ، ب ، هـ ) والمعادن (كالحديد والزنك) التي تدعم نمو الشعر ، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد خاصة لدى النساء إلى تساقط الشعر وقد تكون مكملات الحديد ضرورية إذا كنت تعاني من نقص في الحديد، ولكن بعد استشارة الطبيب.

• تخفيف التوتر :

  التوتر والإجهاد من أكثر الأسباب الشائعة لتساقط الشعر الكربي ويمكن أن يساعد تقليل مستويات التوتر في تقليل تساقط الشعر ، وممارسة التأمل واليوجا بالإضافة إلى تقنيات التنفس العميق، قد تكون مفيدة في تخفيف القلق والتوتر وتحسين صحة الشعر ، وتخصيص وقت للراحة والابتعاد عن الضغوط اليومية مثل ممارسة الهوايات المفضلة، قد يكون له تأثير إيجابي على صحتك العامة والشعر.

• تجنب المنتجات الضارة للشعر :

  تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القوية مثل الصبغات والمواد المبيضة لفترة، حيث يمكن أن تزيد من تهيج الشعر وفروة الرأس مما يؤدي إلى مزيد من التساقط وتجنب استخدام الأدوات الحرارية مثل مجففات الشعر ومكواة التجعيد لأنها قد تسبب تلف الشعر.

• تدليك فروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية :

  تدليك فروة الرأس بشكل منتظم يزيد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر مما يحسن نمو الشعر ويمكنك استخدام زيوت طبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لتدليك فروة الرأس برفق لبضع دقائق كل يوم ، وبعض الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر أو زيت إكليل الجبل، قد تساعد عند مزجها بزيت ناقل وتحفيز فروة الرأس.

• استشارة الطبيب واستعمال العلاجات الطبية :

  إذا استمر تساقط الشعر لفترة طويلة، ينصح باستشارة طبيب الجلدية حيث قد يقدم الطبيب بعض العلاجات مثل المينوكسيديل الذي يستخدم موضعيًا لتحفيز نمو الشعر كما قد يوصي  أيضاً بإجراء بعض الفحوصات لتحديد إن كان هناك نقص في بعض العناصر الغذائية أو مشاكل في الهرمونات تؤدي إلى تساقط الشعر وقد يكون العلاج الأمثل حينها هو معالجة المشكلة الأساسية.

الخلاصة

يعتبر تساقط الشعر الكربي ظاهرة شائعة وعادة ما تكون مؤقتة وباتباع نمط حياة صحي ومراقبة العوامل المؤثرة ، يمكن تقليل احتمالية الإصابة بهذا النوع من التساقط وتعزيز صحة الشعر.